大人がダンスをするメリットはたくさんあります【ダンスのある生活】

こんな悩みをお持ちでしょうか？

この記事を読むことで、大人がダンスをするメリットについて知り、ダンスをやりたい、勧めたいと思えるようになるはずです。

筆者はダンス歴6年。大学で初心者としてダンスを始め、後に振り付けを担当していました。現在は会社員として働きながらダンスを続けています。

それでは、内容を見ていきましょう！

大人がダンスをするメリットはたくさんあります

まず初めに、「ダンスは楽しい」です。
この記事では大人がダンスをすることのメリットについて紹介しますが、一番伝えたいのはこれです。

一番大事なことを伝えたのでこの記事は終わりにしても良いのですが、せっかくなのでどんなメリットがあるのか見ていきましょう！

それぞれ詳しく解説します。

ダイエット効果と運動不足解消

ダンスは全身を使った有酸素運動です。

そもそも運動には「無酸素運動」と「有酸素運動」があります。
無酸素運動には筋肉量を増やす効果があり、有酸素運動には体脂肪を減らす効果があると言われています。

つまり、有酸素運動を日常的に取り入れることで、体脂肪を減らし、ダイエット効果が期待できます。

こちらでダンスのダイエット効果について解説しています。
>>ダンスでダイエットができる理由を徹底解説【効果的な実践方法も】

また、大人の方で普段から運動をしている人は少ないのではないでしょうか。
体を動かすような仕事をしていない限り、あまり運動をする機会はないと思います。

運動をするためにわざわざ道具を揃えたり、人を集めてこないといけない場合はさらにハードルは高くなると思います。
ダンスは非常に手軽に始められる上に、お家でも取り組めるものが多くあります。

最近では、自宅で簡単にダンスレッスンが受けられるサービスがあり、話題になっているようです。

柔軟性が上がる

年を重ねるごとに体の硬さを感じていませんか？

ダンスでは、始める前に必ず毎回ストレッチをしています。
定期的にストレッチをしていくことで、柔軟性を高めていくことができます。

また、柔軟性を高めておくことで、日常生活の中での怪我のリスクを小さくする効果が期待できます。

ダンスにおいても体の柔らかさは重要で、柔らかい人ほど表現の幅が出ると考えています。
少なくとも、柔軟性が高くて損することってありませんよね。

姿勢がよくなる

これは先ほどの柔軟性の話と通じるところもあると思います。

普段意識をしていないとき、どんな姿勢をしているでしょうか？
デスクワークなどでPCを触っていたり、スマホをみることが増えていることで、姿勢が悪い日本人が増えていることが問題になっています。

私自身、意識をしていないとすぐに猫背になってしまいます、、、

ダンスは全身を使った動きが多いため、定期的にダンスをすることで、縮こまった体を解放してあげましょう。
ぐっと体を伸ばす動きをするだけでも気持ち良いですよ。

特にジャズなどは姿勢の良さが必要なジャンルのため、姿勢を良くしようという意識が働きやすいのではないかと思います。

ストレス発散になる

日々のストレス、発散できていますか？

人間は日常生活の中で、あらゆるストレスを抱えながら生きています。
適度なストレスは良いとされていますが、過剰なストレスは体に毒となりますから、定期的に発散してあげましょう。

冒頭で述べたように、ダンスは全身を使った運動です。
これほど自分の体を解放できる環境はなかなかありません。

よくカラオケがストレス発散になると聞きますが、ダンスも思いっきり好きに踊ることで、ストレスを発散することができます。

また、ダンスには気分転換の効果もあると考えています。

私は普段家で作業をしていることが多いですが、疲れたり行き詰まった時には席を立って軽くダンスをして、また作業を進めることが多いです。
周りから見たら変な人かもしれませんがw

いつでもどんな時でも気軽にできるのがダンスの魅力の一つです。

目標が作れる

目標と書きましたが、「生きがい」と考えても良いと思います。

仕事や家事など、日常を送るだけでも大変ですよね。
目標を持つことは、生活を輝かせる一つの手段だと考えています。

もちろんダンスを始めたばかりの頃は、上手く出来ずに落ち込んでしまうこともあるかもしれません。
ですが、出来ないことが多いほど、出来るようになった時の嬉しさを感じることが出来ると思います。

小さな目標をクリアしていくことで、徐々に自信がついていきます。

また、ダンスは生涯続けられるものだと考えています。
ダンスができるようになることは、一生の趣味を手に入れることです。

人脈が広がる

大人になると、段々と人間関係が希薄になってしまい、なかなか人と集まる機会も減ってしまっているのではないでしょうか？

ダンスは、普段とは違う新たなコミュニティを提供してくれます。
ダンス仲間ができることは、ダンスを続けていくモチベーションにも繋がります。

仲良くなることで、気軽に相談をしたり遊んだり、楽しいことがたくさんあると思いますよ。

また、一緒に同じイベントに出たりすることで、よりコミュニケーションを取る機会が増えます。
同じ目標に向かっていく仲間がいることは、本当に心強いです。

音楽を楽しめる

ダンスは音楽と共にあります。
音楽がなければダンスは出来ません。

ダンスをしていると、今までと全く違う音楽の聴き方をするようになると思います。
それは「ノリ」とも言いますが、音楽に合わせて自然に体を揺らしていたりします。

つまり、音楽を体全体で楽しむことが出来るのです。

普段何気なく聞いていた音楽や、街中で流れているBGMを聴きながら、歌詞やメロディだけでなく、楽器の音などの細かい音を聴けるようになります。
ダンスをすることで、より音楽を楽しめるようになると思いますよ。

始めてみよう、勧めてみよう

ここまで大人がダンスをすることのメリットについて考えてきました。

個人的な意見ですが、ダンスは人生を豊かにすると考えています。
ダンスをしていない人生としている人生だったら、迷わず後者を選びます。
それほどダンスが与えてくれたものは大きいと感じています。

ぜひ一度でも良いので、ダンスを体感してみて欲しいと思います。

もしダンスを始めたいと思ったなら、基礎だけでもスクールで学んでみることをおすすめしています。
こちらで大人の初心者向けのダンススクールを紹介していますので、参考までに貼っておきますね。

2022年9月22日 ダンス初心者の大人におすすめのダンススクール8選【無料体験あり】

また、周りの方に勧めてみるのも良いと思います。

ダンスは1人でも出来ますが、2人の方が楽しいです。
2人よりも3人の方が楽しいです。

みんながダンスをしたら、最高に楽しいと思います。
いつかそんな世の中が来たら良いなと、密かに願っています。

まとめ

大切なことは、「ダンスは楽しい」です。
これは冒頭でお伝えした通りで、これさえ知っておいてもらえたら良いと思います。

そして、ダンスをすることには多くのメリットがあります。
もう一度書き出しておきます。

ダンスに年齢は関係ありません。
始めたいと思った時が始め時です。

今回はダンスをするメリットについて書いてきましたが、ダンスが好きになったら自然と人生は明るくなると勝手に思っています。
一人でも多くの人がダンスを好きになりますように。

また、こちらの記事では子供がダンスをすることのメリットについて触れていますので、併せてご覧ください。

2022年9月24日 ダンスを子供に習わせることのメリットについて考える【注意点もあり】